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    女性養生湯食譜來了

    2020-07-16 來源:  瀏覽:    關鍵詞:女性養生湯食譜來了

    很多女性朋友在日常生活中,要一邊辛苦工作,一邊兼顧生活、家庭,常常累壞了自己,也累壞了身體。但是就算是再大的壓力環境也是要好好保養自己的身體健康的。女人想要身體好,除了保證好休息時間之外,還應該從飲食的保養下手。

    下面小編給大家介紹幾款女人養生湯食譜,給漂亮姐姐們好好調理身體!

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    1.雙紅南瓜湯

    原料:南瓜500克,紅棗10克,紅糖適量,清水2000毫升。

    做法:

    (1)南瓜削去表皮挖瓤,洗凈,切滾刀塊兒。

    (2)紅棗洗凈,去核。

    (3)將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

    功效:南瓜性溫味甘,可補中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經人體吸收后轉化為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經期服用,可益氣補血。紅棗則能補脾和胃,益氣生津,滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質,有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用,可使臉色紅潤,增加皮膚彈性。

    2、枸杞紅棗烏雞湯

    材料:烏雞、紅棗、枸杞若干、姜片、桂圓、西洋參、黃酒等。

    做法:

    (1)烏雞洗凈,剁成塊然后放入熱水鍋中焯幾分鐘后撈起。

    (2)其它食材都洗干凈哦,姜去皮切片,桂圓小心去殼。

    (3)砂鍋或者電飯鍋一個,倒入適量的清水,加入烏雞、紅棗、枸杞、桂圓、西洋參、姜片以及黃酒,開火!

    (4)大火煮開后轉小火煲2個小時,之后放入鹽調味就ok了。

    (5)也可以將所有食材都放入燉盅里,之后隔水燉3個小時最后放鹽。

    功效:食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。適合一切身體者,尤其對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人效果更佳。

    3、補血當歸鯽魚湯

    原料:鯽魚(1條)、當歸(1支)、(2湯匙)、黃芪(10片)、姜(5片)、鹽(1/4湯匙)、料酒(1湯匙)。

    做法:

    (1)鯽魚洗凈拭干水,在魚背處橫切一刀,將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上,腌制15分鐘。

    (2)當歸洗凈切成片,姜切成絲,枸杞和黃芪洗凈瀝干水。

    (3)將當歸、黃芪、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸,改小火燜煮25分鐘。

    (4)往魚腹塞入少許姜絲,將鯽魚放入瓦煲內,倒入熬好的當歸湯攪勻,大火煮沸改小火煮35分鐘。

    (5)加1/4湯匙鹽調味,便可出鍋。

    功效:鯽魚湯,以當歸、黃芪、枸杞和鯽魚為主料,當歸補血活血,黃芪補氣固表,枸杞安神補血,鯽魚則可活血通絡,將它們熬制成湯會味香湯鮮,很適合經期過后的女生飲用,以達到活血滋補之效?,F代人工作繁忙,因壓力過大導致睡眠不足的人越來越多,常飲鯽魚湯也可補中益氣、滋陰潤燥,并提高睡眠的質量!

    4、百合雞湯

    材料:百合15克、淮山藥15克、蓮子15克、薏仁30克、芡實15克、黨參20克、白蒺藜10克、烏骨雞1只。

    做法:先將烏骨雞去毛及內臟切塊,放入炒鍋內加水適量燉至半熟時,再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟,食雞肉、飲湯。

    功效:具有治療脾胃虛弱、氣血不足的功效,常食可以使皮膚柔嫩,皺紋減少,消除雀斑,潤澤生輝。

    5、黑木耳紅棗瘦肉湯

    材料:黑木耳30克,大紅棗20枚,瘦豬肉300克。

    做法:將黑木耳、紅棗(去核)浸開、洗凈,文火燉開后調入瘦肉。煲至肉熟,服食。

    功效:黑木耳能涼血止血,健脾潤肺,滑腸解毒;紅棗健脾益氣,滋潤肌膚;瘦肉益氣養血,健脾補肺,叁者合用,共奏潔膚去斑,美容護膚之功。

    6、珍菌湯

    材料:猴頭菇、茶樹菇、黑木耳絲、雪耳、云苓、黃、黑靈芝片、蜜棗各適量,排骨約500克。

    做法:

    (1)將湯料洗凈用清水泡30~60分鐘。

    (2)選新鮮排骨約500克,洗凈放入鍋內,加清水至淹蓋排骨,用大火煲至水開后約5分鐘,熄火將將排骨撈起。

    (3)將浸泡過的湯料與排骨一同放入湯鍋內,用大火煲30分鐘。

    (4)再改用小火煲1~2小時后,根據各人喜好加鹽調味就可以享用美容養顏的珍菌湯啦。

    功效:菇菌的食療作用越來越被人所重視,珍菌湯選用猴頭菇、茶樹菇、雪耳等優質珍菌用排骨烹調,長期食用可增進人體免疫力,美容養顏的功效,是適合全家人經常食用的靚湯。

    7、豬皮蹄筋大棗湯

    材料:豬皮100克,豬蹄筋15克,大棗15枚。

    做法:將豬皮去毛、洗凈、切塊,大棗去核,豬蹄筋用清水泡軟,切段,加清水適量,文火燉至皮、筋爛熟后調味服食。

    功效:適用于皮膚皺紋密集、色素沉著、青紫淤斑及白細胞下降、貧血等。


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