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    “多事之秋”要保護你的小心臟哦!

    2020-09-21 來源:  瀏覽:    關鍵詞:

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    一陣秋雨一陣涼,望君勿忘添衣裳,秋季天氣變化異常,雖然猝死的發生都很突然,但并非無法預防。注意以下幾個方面,在“多事之秋”保護好心臟。

    飲食合理

    在飲食上應注意營養合理搭配,如果一點肉都不吃并不科學的,從營養角度來說,脂肪層也是心臟的必要保護層。但要少吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量高的食物;肉類宜選用魚類及去皮家禽;炒菜時,用含不飽和脂肪酸高的植物油;多吃些粗糧、雜糧、綠葉蔬菜和水果。應避免過度飽餐,如吃得太飽,胃腸道大量吸收營養物質,易增加血液粘度,誘發心臟病。

    情緒愉快

    入秋后,中老人發生血管疾病特別多,除了與天氣有關外,情緒因素同樣不容忽視。古人早就注意到人的情緒和健康的關系,認為養生中養神為首,“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情中任何一種都不能失調。有人對正在發脾氣者的心臟進行過測試,發現這時他們心跳急劇加快,血壓驟升,耗氧量倍增。不僅如此,任何惡劣的情緒,如極度緊張、焦慮、悲痛或憂愁等,均會危及心臟的健康。所以,對于心臟病人,要學會減輕壓力,正確對待各種精神或環境的應激事件。保持平和心境,切忌大喜、大悲、大怒。

    適度運動

    人體在運動時,全身各個器官都得到了鍛煉,其中受益最大的是心臟。運動可以促進血液循環,加速新陳代謝,增加肌肉與血管彈性,并能使血液中的膽固醇下降。運動要因人而異來選擇,如中老年人可選擇散步、打太極拳等。應注意:如是心臟病患者,運動千萬不能過量,否則會加重癥狀,應以沒有疲乏、自我感覺良好為度。

    起居有律

    生物鐘的準確性受到生活規律的影響,所以要按規律生活,起居有常,活動有序,生活有節,以保證生物鐘節奏正常運行,使生理活動處在最佳狀態。通宵不睡或勞作無度,血管壁會一直處于收縮狀態,漸漸就會僵化,失去彈性,容易動脈硬化。

    除上述幾點外,還要戒煙限酒,煙里的有害物質會損傷血管壁細胞,造成動脈硬化,可適量飲用紅酒。

    應定期體檢。除了心電圖檢查外,心臟超聲檢查可檢測到心臟結構異常的疾病,CT或冠狀動脈造影可檢測出心臟血管病變的情況。



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